现在有很多人浮肿，每个人都开始为健康奔跑。对于跑步，有人推荐晨跑，也有人推荐夜跑。晨跑通常是早上6-8点。夜跑呢？什么时间适合夜跑？对此，让小编为大家讲解一下。

: 晚上什么时间跑步比较合适，最好的时间是晚上九点左右，晚饭快消化的时候，运动完可以洗澡，不仅不耽误睡眠，还能安眠很好很好，第二天精神饱满。

：如果有体质较弱的朋友，早点跑一晚，不然来不及了，低温影响健康。此时夜跑控制在晚饭后一小时，因为饭后不能剧烈运动，否则会引起肠胃不适。

距离和时间：知道了夜跑什么时间合适后，很多人都想知道夜跑的时间和距离。事实上，这不是固定的。夜跑的距离不需要太长，3-5公里即可。夜跑可以慢一些，时间为20-40分钟。需要减肥的可以多跑步，因为运动20分钟后，人体就会进入有氧代谢状态，开始消耗体内多余的脂肪。

夜跑的好处

相比晨跑，很多人不知道夜跑的好处。晚饭后还有更多时间。跑步，每次持续 20-40 分钟，可以带来以下好处：

1、在夜跑过程中，你可以通过夜跑的保护来承担白天的工作学习压力和发生在你身上的不愉快的事情。发布。

2.：一般早上，二氧化碳指数高，含氧量低，空气中有粉尘悬浮物。夜跑时空气含氧量高于晨跑，空气质量较好。如果有这方面的考虑，夜跑更健康。

3.：晚上跑步后，人的身心可以得到放松，也会感到有些疲倦。这个时候洗个澡，会让睡眠更香，睡眠质量也可以提高。

4.：如果坚持晚上跑步，还可以增强肺活量，加速血液循环，从而锻炼身体身体的作用，当然减肥会成功。而且集体夜跑还可以参加集体活动和社交，有利于身心健康。

: 现在社会节奏很快，上班族没有时间选择晨跑，只好退而求其次选择夜跑。而知道什么时间才是晚上跑的合适时间，大家应该知道如何合理安排时间，但是小编要提醒大家的是，不建议晚上单独跑步，尤其是女性在比较狂野的夜间跑步地方，很容易导致人身安全。影响！感兴趣的朋友还可以看看什么时间跑步最好，长时间跑步的15个好处。