想锻炼腰部力量吗乐？你还不知道怎么开始议缩进升冷吗？那么你来看看这篇经验吧！相信你会有所收获。

材料/工具

运动知识

方法

1：仰卧起坐，可以锻炼腹肌，增强腰部力量，但运动的时间和量应该循序渐进，避免由于过度运动带来损伤。

2：转呼啦圈，刚开始练习的时候，有点困难，但贵在坚持。等熟悉了腰部肌肉的控制后，腰部力量将会得到很大的提升。

3：扭腰运动，这个运动的场合和时间比较自洲张血阶害由，但需要适度，不穿越婷要损伤身体。

4：坐式屈团身，上半身后仰，膝盖伸直，身体平衡后，屈膝收腹，腹肌会受到压缩，从而锻炼腰部力量。注意适度锻炼。