自由泳是竞技游泳比赛项目之一。严格的来说不是一种游泳姿势，它的竞赛规则几乎没有任何的限制，爬泳这种姿势结构合理，抗弱刚密苦伟阻力小，速度均匀、快速，是最省力的一种游泳姿势。所以人们也把爬泳称为自由泳来自。那么作为初学者应该如何正确地进行自由泳的学习呢？下面我就来为大家说说，供需要的朋友参考：

动作要领

1：手臂动作是自由泳的动力来源，身体在水中尽量保持平直，手入水后勾手提肘，使肘关节处于最高点（如下位若树社础全鲁说图）：

2：紧接着向下划水，掌心向下方指尖接触水，随后小臂大臂自然的插入水中（如下图）：

3：然后是抱水，在水下逐渐弯曲手肘、手腕，为下一步做准末怎的房术果推备（如下图）：

4：上一步完但径开接技么成后，就是起到关键作用的划海功年皮缺商水，由于肩膀的旋转带功第生配物露静雷高乡伟动大臂、小臂自然地滑动，弯曲的手臂逐渐往大腿方向伸直划水，这一动作是自由泳前的房欢仅儿黑区乙进动力的来源，发挥推动的作用（如下图）：

5：出水换气：以左侧换气为例，左臂推水完毕，将要提臂出水，此时是瞬间速度最大的时候，是换气的最好时机。这是利用了当臂用力划水时，水流在头两侧形成的波谷吸气（如下图）：

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移臂：完成出硫二乎再死划据充水换气后手肘仍在水外处于最高点，此时要将手臂向前方移动，重复上述动作再次进入水中。记住入水后划水路线要呈S形（如下图）：