对于大部分偏瘫患者来说多多少少都会存在一些不同程度的肌肉紧张或者痉挛的状况。

在偏瘫患者身上我们可以看到上肢多处于屈肌模式即挎栏模式，下肢处于伸肌模式，长久以往就会导致上肢造成屈曲运动的肌肉和下肢造成伸肌的肌肉运动产生较大的肌张力。

而这种异常的肌张力会限制运动的表现运动模式的错误会加重异常的肌张力，形成恶性循环。

今天就给大家介绍几个自我牵伸的常见动作，来方便偏瘫患者在家进行自我放松。

1.肩部肌群的牵伸

动作要领：患侧上肢位于桌面上，上肢处于外旋位置，身体重心向前移动，可牵伸放松背阔肌

目的：降低肩部肌群，胸大肌，胸小肌，背阔肌的张力

2.肘部，腕手部肌肉的牵伸

动作要领：患者跪在床上，上肢摆在床上，肘关节伸直，腕关节背伸，前臂旋后位置上，患者重心向前缓慢移动

目的：降低肘部的屈肌肌群，前臂旋前肌群，腕关节屈腕肌群，手部的屈指肌群

3.髋部的肌群牵伸

动作要领：患者仰卧位，双腿自然下垂，将患侧腿抱在胸前，如果自己不能完成，可由家属辅助

目的，降低屈髋肌群的肌张力

4.膝，踝部的牵伸

动作要领，患者侧卧位，将患侧脚踝尽量贴在臀部，感受到大腿前侧有牵拉感即可，如患者自己不能完成可改为俯卧位家属辅助完成，或者是改成跪姿牵伸

目的，降低股四头肌及膝踝部肌群肌肉

5.小腿三头肌的牵伸

动作要领，患者站在斜板上，稳住身体牵伸小腿三头肌，

目的，降低小腿三头肌的肌张力

训练总结，1.在家牵伸时注意安全，避免过度牵伸肌肉造成损伤，每次牵伸30s就可放松一下，反复牵伸，一天3组每组6-10次即可。

2.牵伸后不要做其他困难的动作，

3.患者在牵伸的过程中，同样是一个感觉输入的重要方式，在牵伸时细心感受被牵伸的肌肉及筋膜的变化，可增强患者的感觉的恢复

好了今天内容就分享到这，大家赶紧练起来吧！