怎么提高搬手劲的力量，技能作文

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　　增强扳手劲的力量的方法：增强握力练习可自肩关节开始，从上到下集中在三个方面；通过弯举双臂锻炼上臂肱二头肌；通过各种肘屈伸动作锻炼前臂的屈腕、屈指肌群；通过腕部屈伸动作加强手部肌群的协同、对抗能力。练习工具可用杠铃、哑铃或其他重物。　　扳手劲跟握力有关，握力反映人前臂和手部肌肉的力量，是全身肌力的一个方面。握力大，说明人从事手腕精细工作的能力强，同时对全身活动也起重要作用。例如，人在抬、拿、拉、扯、拧、搬等活动时，如果握力较强，完成这些活动比较顺利。因此体质专家认为，握力是反映人生存和活动能力的重要侧面。 握力大小受三个因素影响：

一是屈指肌肉在等张收缩时产生力量，叫动力性握力，是握力大小的决定因素。二是屈指肌肉等长收缩时产生的力量，叫静力性肌力。它能通过用力，使手指维持一定姿势，各小肌肉群间保持合力。三是正确的握姿，它对那些在握持动作中起对抗、协同和固定作用的手部小肌群起协调作用。

需要些技巧,比如手离自己距离近一些,扳的时候将对手的手往自己这边扳,不是直着扳,而是向自己倾斜,掌心尽量向自己胸口,叫对手的另一只手不要扶桌子,当然自己也不要扶.前臂长的比较有优势.另外,肌肉大小不决定一切,力量是肌肉纤维决定的,不是肌肉体积,你可以进行一些肌肉纤维的锻炼.以上是个人经验,不对请指出.

在热闹声中迎来了春节，大街小巷上人来人往，我和妈妈在包饺子，妈妈夸我饺子包的好，这不禁让我想起了第一次包饺子的场景。

那天妈妈正在包饺子，我觉得很有趣，所以我就想学。我首先观察妈妈的动作，只见他右手不停地来回滚动擀面杖，左手则逆时针的转着面皮，旋转几次后一个面皮制作出来了，他圆的像圆规画出来的一样。接着我模仿妈妈的动作感起来，可是我没办法，一边擀面皮一边旋转。于是我就先擀一下，再转一下，先擀一下，再转一下好了，我的第一个成果好了，但是我看到后难过极了，因为这个饺子皮不像正方形又不像三角形，总之不是圆形。

看着奇形怪状的面皮，我有些灰心了，我跟妈妈说：“我不想擀了，根本赶不好，”妈妈说：“每个人第一次都是这样的，擀面皮并不难，主要是多练习，熟能生巧，”听了妈妈的话我又重新打起了精神再次擀起来。我又擀了十几次，果然如妈妈所料，几十次练习后我擀出的饺子皮已经非常圆了，虽然不还不像妈妈那样中间侯四周薄，但我已经很满意了，妈妈也说我擀的面皮可以用来包饺子了。

接下来我就开始学习包饺子了，我想着包饺子应该比擀皮简单，可是看着简单做起来那难，看看我包的不是馅儿太多，把皮撑破了，就是馅儿太少站不稳，妈妈包出来的饺子像一只昂首挺胸的白天鹅，非常美丽，而我包的像一个垂头丧气的`丑小鸭，非常难看。但是有了刚刚擀饺子皮的经验，我知道只要我认真练习，就一定能包出好看的饺子，于是我继续观察学习妈妈的动作，又是又几十次之后，一只漂亮的白天鹅终于在我的手中诞生了。

技能成就

俗话说：习惯成自然，习惯是我们不断积累下来的。也就会分好习惯和坏习惯了。那么，我就来谈谈我的习惯。

首先，作息习惯是学习习惯的开始。我是在学校住宿，所以星期一到星期五的早上养成了早期的习惯。六点半老师老师一敲门，我就一个“鲤鱼打挺”作了起来，迅速穿衣服、叠被子、洗漱。按我的习惯，作完这些不到十分钟。中午回到宿舍，我常常会和同学聊会儿，然后在一点之前躺在床上午休。下午两点十分就起床上教室。我认为这样的作息习惯对我的学习也是有帮助的。

其次，就一定要说说我的学习习惯。早晨背、读是个好时候，早自习我会背和读。上课前把该用的书本都提前摆到桌上并做到课前预习。上课时我注意力必须集中，把老师讲的关键部分好好理解，作好笔记。对于课堂内容我有时会和老师有不同的见解，就一定要讨论讨论。下课出去呼吸呼吸新鲜空气对学习也是有帮助的。如果遇到不懂的问题，先记下来，然后好好和同学研究研究，如果还是不懂就问老师。

还要说一下我的考试习惯。考试前不能盲目地没休止地疯狂复习，老师说：会玩的孩子才会学，要懂得劳逸结合。考试卷子发下来先浏览一遍，再读两遍才开始做。不会的放到最后以免在难题上浪费时间太多。考试后卷子发下来以后，把错题再做一遍。

以上说的是好习惯，好习惯是梯子，在学习上对我帮助很大。但我也有坏习惯，如看书：高尔基说过“书是人类进步的阶梯”，读书本来是个好习惯，但我拿到一本书就会一鼓作气看完，常常不休息，这样就会影响学习。

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