男性的性福生活来自很重要，看看提升男性性功能锻炼的6个方法。

方法

1：俯卧撑：可以锻炼到手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉，男性在性爱时，需要调动身体这些肌肉。经常做俯卧撑体能会更好，动作更有力度，也更加持久。

2：冷热水交替沐浴：在浴缸内充分浸泡后出浴缸，给生殖器官施加冷水，保持3分钟，待到生殖器收缩正常之后再入浴缸。反复3—5次后即可，维场风陈先亲之刘持一定温度预防感冒。

责先然岩剂3：肛门紧缩法：以跪坐姿坐好，使用腹部呼吸；吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，吐气的时专诉算杆远设以市候，缓慢呼出逐渐放松肛门。

4：温水浴：温水有助于远威组引向色缓解疲劳，促进血液循环，放松神经，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。

5：平仰宁心：穿着宽松的衣服，展开四肢平躺在床上，身体放松，静心冥想。呼吸自然顺畅，肢体放松后变成迫始武划灯距深呼吸、速度变慢、呼气吸气要均匀，至小腹发热为度。结束后按摩小腹，舒筋活络。

6：游泳：在水中有浮力可以托终科地带己着轮陈知缩起身体，游泳时肌肉在轻松的状态下得到锻炼，蛙泳，腿部张合的动作，对腿部肌肉锻炼，而蝶泳为腰腹背肌肉，再加上水的冲击力，有助于提高其性感受能力。