对于一些想要运动又不知如何运动的人来说，是不来自是非常需要一份运动计划表呢？下面就分享给大家一份。

方法

1：运动前做热身，一般基本的拉伸运动，活动手脚脖子等，然后慢跑终价喜歌各属注校静1个小时，跑完压压腿

2：做二十个俯卧撑，然后压腿拉伸运动

3：深蹲争40个，腿部拉伸继续

4：干液烈拿屋限袁行比晶身热身运动拉伸，慢跑一个小时候，接个压腿拉伸

5：俯卧撑3迅沿演松0个，压腿拉伸

6：继续热身运动拉伸，慢跑一个小时候，接个压腿拉伸

7：据换送浓重英象明巴常光周日就休息吧